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含钾高的食物有哪些,含钾高的十大食物排行(最高的是红薯)

来源:世界排行 时间:2019-08-24 18:01 编辑:小米 手机版

钾这种微量元素对于我们人体的健康是非常重要的,如果我们身体缺少钾的话是会引起很多疾病的,所以在我们的日常生活中一定要注意钾的补充,那么大家知道含钾高的食物有哪些吗?今天小编就给大家带来了含钾高的十大食物排行,感兴趣的话跟着我一起往下看吧。

含钾高的十大食物

1、红薯

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钾员对于我们的身体健康来说确实是一种非常必要的元素,所以一直以来都有很多人在问含钾高的食物有哪些,其实大家不知道我们身边最常见的红薯就是钾含量最高的事物,每个红薯里面都有差不多694克的钾,并且卡路里还非常的低。

2、香蕉

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香蕉在我们日常生活中是一种非常常见的水果,香蕉的含糖量非常之多,差不多美100克的香蕉含糖28.9克,同时香蕉的含钾量也是非常的高,能够在很大程度上避免肌肉的痉挛,并且还能有效预防高血压。

3、桂圆

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桂圆其实也属于热量比较高的食物,但是桂圆里面含有很多非常丰富的营养物质,既能补血安神还能健脑益智,尤其是对女性的身体特别的好,同时桂圆里面的钾含量也非常的高,维生素C的含量也非常高。

4、芒果

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可能很多人都会吃芒果过敏,但是芒果也确实富含非常多的维生素以及钾等其他微量元素,在中医看来,芒果是一种非常好的治疗晕车的水果,除此以外芒果所富含的维他命A、C都是非常丰富的。

5、苹果

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苹果也是我们日常生活中非常常见的一种水果,富含非常丰富的营养物质和矿物质,苹果过于高血压患者来说也是非常有利的,并且苹果中所富含的钾元素也是非常的大,含糖量也不多,还蛮适合减肥人群的。

6、柿子

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柿子其实也是非常常见的水果,柿饼在市面上也是非常的常见,柿子的营养价值比苹果还要高出很多,并且柿子里面所含有的钾元素也是非常高,能够帮助人体快速加快体内蛋白质代谢。

7、海带

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可能在大家印象中海带的含碘量非常的高,能够有效的预防甲状腺肿大等,并且海带还能降血压,但是大家不知道的是海带里面也富含丰富的钾元素,能够有效提升人机体的体液免疫力,和促进细胞免疫。

8、紫菜

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紫菜中的纳含量非常的丰富, 同时钾含量也非常的丰富,一般了来说每克紫菜的钾含量高达1640毫克,紫菜中的纳元素和钾元素共同作用,能够起到维持肌肉正常活动和调节细胞内外的渗透压和水分的平衡。

9、菠菜

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菠菜也是一种大家都非常熟悉的蔬菜,同时菠菜里面的含钾量也是非常的高,多吃菠菜能够起到通便清热、防病抗衰、理气补血等功效,并且菠菜还对贫血、高血压、糖尿病等起到非常好的作用。

10、酸奶

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酸奶的含钾量也是非常之高,一般来说酸奶都是可以促进我们肠胃蠕动,帮助我们消化的,并且现在还开创了很多种酸奶的新吃法,比如混合燕麦、配三明治等等,吃着玩就能把我们身体所需的钾给补了也是一件非常不错的事情。

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